Kalammedia.net – MENGANTUK usai makan kerap dialami sebagian besar orang. Gejala ini disebut dengan ‘Food Coma’ atau ‘Carb Coma’. Dalam bahasa medis, ini disebut ‘Somnolence Postprandial’.
Ketika mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, maka akan menghasilkan lonjakan insulin. Insulin tersebut membuat lebih banyak tryptophan masuk ke otak. Zat itu akan berubah menjadi serotonin yang membuat seseorang merasa baik dan kemudian melatonin yang membuatnya mengantuk.
Menurut para ahli, cara terbaik untuk menghindari food coma adalah dengan mengatur makanan dan makan dalam pola tertentu sehingga proses internal terkendali. Merangkum dari Times of India, Kamis (26/10/2023), berikut beberapa cara menghindari kantuk setelah makan.
1. Makanlah dengan seimbang
Sekarang Anda tahu alasan di balik rasa kantuk setelah makan. Pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat secara seimbang. Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi segala jenis makanan, karena semuanya mengandung beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
2. Hindari berdiam diri
Berjalan beberapa saat setelah makan dapat membiarkan makanan itu pecah dan mudah mengendap. Setelah makan disarankan untuk menjadi cukup aktif karena membantu meningkatkan kontrol gula darah yang lebih baik.
3. Jangan makan terlalu berlebihan
Anda perlu memperhatikan ukuran porsi makan secara ketat. Pastikan Anda makan dengan interval teratur. Makan secara acak dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh. Anda harus membiarkan leptin naik secara alami dan menguranginya dengan diet seimbang.
Sumber : health.okezone.com (Leo)
