Kalammedia.net, PARIGI – Memperhatikan kesehatan sangatlah penting buat setiap orang dan kejayaan juga akan terasa indah jika dibarengi dengan fisik dan jiwa yang sehat.
Cemas, tentu setiap orang pernah merasakan hal seperti itu. Parahnya, rasa cemas dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari seseorang.
Namun, ada jenis makanan yang dapat meredakan kecemasan seseorang, makanan ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.
Makanan ini biasanya berjenis makanan nabati. Dikutip dari Halodoc, berikut makanan nabati yang mampu menjaga kesehatan mental:
1. Kacang Almon
Selain dapat dicampur dengan makanan lain, kacang almon enak dijadikan camilan, jenis kacang ini kaya akan magnesium, dan mineral penting untuk mengurangi gejala kecemasan.
Magnesium juga dapat membantu seseorang mudah tertidur, dan memastikan istirahat malam yang nyenyak, tidur mampu meredakan stres dan kecemasan.
2. Bluberi
Bluberi diibaratkan sebagai permen yang berasal dari alam, rasa manis dan lezatnya sangat cocok untuk dimakan langsung, maupun dicampur dengan makanan lain.
Bluberi juga sumber Vitamin C, vitamin yang sangat dibutuhkan untuk melindungi dan memperbaiki sel-sel tubuh, kandungan ini sangat penting untuk tubuh, terutama saat sedang stres.
Bluberi juga mengandung antioksidan, dikaitkan dengan gejala kecemasan yang lebih rendah. Oleh karena itu, makanan ini banyak di cari banyak orang.
3. Kacang Mete
Kacang mete juga termasuk makanan nabati yang ampuh mencegah stres dan kecemasan. Jenis kacang-kacangan ini sumber seng yang bagus, Mete juga sumber mineral yang terbukti membantu menurunkan gejala kecemasan.
Kacang mete dapat ditambahkan ke dalam salad, atau langsung dijadikan sebagai camilan.
4. Makanan Kaya Omega 3
Kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti kenari, chia, dan biji rami adalah sumber asam lemak Omega 3 nabati yang bagus.
Lemak ini sudah terkenal ampuh untuk meredakan gejala depresi, sudah banyak penelitian yang menunjukkan lemak ini dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
Oleh karena itu, jika merasa cemas, makanan kaya Omega 3 salah satu solusinya.
5. Asparagus
Sayuran padat nutrisi ini adalah sumber folat, dan nutrisi penting yang dapat meningkatkan suasana hati, serta perkembangan otak. Penelitian menunjukkan, sayuran ini memiliki beberapa manfaat anti kecemasan yang mengesankan.
Sumber : HALODOC
